Probabil ca nu este in primul loc in mintea ta atunci cand te decizi ce mancaruri sa pregatesti pentru masa de sarbatori, insa fie ca tu sau cel iubit tie are probleme cu inima sau daca acest lucru nu este neaparat o problema in familia ta, este important sa va protejati de riscul pe care il impun mancarurile nesanatoase. A manca toate acele mancaruri obisnuite de sarbatori, care sunt in mare parte grase si pline de calorii, se poate intampla ca colesteroul sa se depuna in vasele de sange si sa a creasca riscul unui infarct sau a unui atac a inima.

Vestea buna este ca alimentele bogate in nutrienti si antioxidanti te pot ajuta a previi de la formare acele coagulari de sange si sa iti protejezi inima ta si a familiei tale.  Si, o multime dintre aceste alimente sanatoase pentru inima pot chiar sa fie gustoase si usor de preparat pentru meniul de sarbatori. Care snt cele mai sanatoase preparate pentru inima? Citeste mai departe si vezi.

Atunci cand vrei ceva proteine pentru masa de sarbatori este bine sa incerci sa prepari ceva cu peste. Somonul este plin de acizi grasi omega 3, care ajuta la scaderea nivelurilor de colesterol rau si sta pe un loc inalt in clasamentul mancarurilor bune pentru inima. Tonul are de asemenea omega 3, impreuna cu folati si niacina care poate ajuta la functionarea mai buna a sistemului cardiac.

Si daca nu vrei sa mananci carne sau nu mananci carne in general, branza tofu este o sursa foarte buna de niacina, calciu, magneziu si potasiu care cu toatele ajuta la functionarea optima a inimii si nu are grasimi sau colesterol.

Foloseste cele mai bune uleiuri pentru a marina si pentru a gati. Uleiul de nuci este bogat in omega 3 si poate da un gust foarte distinctiv atunci cand se coace cu el, cand se prajeste si cand se marineaza ceva in el.

One comment

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *